Para uma boa aparência do Corpo é necessário verificar se há algum grau de Flacidez, Celulite, Gordura Localizada e Vasinhos. Avaliar como está a sua composição corporal, pela quantidade e qualidade de Massa Muscular, pelo percentual e distribuição da gordura corporal, e pela quantidade de água corporal! E associado ao perfil metabólico e hormonal, conseguimos traçar a melhor estratégia para o tratamento corporal com Saúde!!
Lembrando que a base para os tratamento corporais é a adequação da Alimentação, do Sono e dos Treinos!!
A alimentação deve ter uma quantidade suficiente de proteínas de alto valor biológico para fornecer uma síntese protéica adequada, que pode variar de 1,2 a 2,0 g/Kg/dia. A quantidade de carboidratos varia muito da fase do treino e da composição corporal, para chegar em uma quantidade calórica adequada, não podendo chegar ao nível cetogênico que promovem a perda muscular pelo catabolismo protéico!! As gorduras são ajustadas após a definição protéica e dos carboidratos, podendo ser usadas as castanhas e o amendoim, em quantidades calculadas!! E sempre mantenha uma boa hidratação, fora dos horários de alimentação.
O sono é o momento do reparo e de maior síntese protéica!! Tenha um horário definido para se deitar, sem interrupções ou estímulos luminosos, principalmente pela tela do celular, que diminuem a produção da melatonina!
E o treino, que é o estímulo muscular, deve ser bem planejado, com uma planilha de exercícios de acordo com a sua capacidade e período de treinamento, que devem variar com semanas focadas em hipertrofia, outras de força e outras de resistência. Nunca esquecendo do treino aeróbico para para saúde cardíaca, pulmonar, vascular e metabólica!!
Alterações na alimentação, no metabolismo ou nos níveis hormonais, podem favorecer ao surgimento da Gordura Localizada, Flacidez ou Vasinhos nas pernas !!
O diagnóstico preciso define o melhor tratamento, com procedimentos injetáveis (aplicação de lipolíticos, bioestimuladores, escleroterapia), uso de aparelhos (ultrassom, radiofrequência, laser) ou a reposição hormonal!!
As alterações hormonais iniciam, geralmente, após os 40 anos de idade!! Algumas pessoas envelhecem sem ter alterações ou sintomas importantes, mas a maioria se queixam de mudança no humor, na disposição, na libido, na dificuldade de ganho muscular, no ganho de gordura corporal ou na perda da firmeza da pele!!
Devemos sempre estar atentos na quantidade e qualidade dos alimentos que ingerimos, na frequência e na execução correta dos exercícios físicos, na qualidade do sono e na realização periódica de exames para identificarmos possíveis alterações na absorção de nutrientes e vitaminas, nos níveis hormonais e nos marcadores de estresse oxidativos e doenças cardiovasculares !!
Com o diagnóstico precoce de alterações funcionais ou de doenças, podemos proporcionar um Envelhecimento saudável !!
